НОВОСТИПитание для спортсменов

Питание для спортсменов

Многие задают вопрос «что нужно есть, когда ходишь в качалку?». Мне знакомый рассказал чем он начал питаться после того как занялся спортом, который за месяц набрал десять килограмм мышечного веса и я подумал, что это будет полезная информация для вас. Вить каждый из вас стыкается с такой проблемой, когда начинает ходить в качалку. Тогда читайте и вникайте!

В первой половине дня (утром) надо кушать побольше углеводов в этот список у нас входят каши, булочки, пирожки и прочее! После приема углеводов надо подождать, где-то около часа и закрепить это всё витаминами! Выпейте апельсиновый сок, сок делать лучше самому дома, поскольку купленной не дает вам витамины, а только кучу красителей и ароматизаторов. Лучше всего посоветую вам съесть два банана (сделать сок с них)! Такой вот у нас выйдет углеводный утренник !

Так ну теперь что касается обеда принимать стоит только белок, к примеру, яйца ну лучше перепелиные, так как они содержат в себе сто процентный белок! И после этого обеда спустя час покушать надо детского питания !

А вот вечером есть полезно и белок и углеводы для закрепления всего этого организмом добавить немного витаминов! И уже во время сна ваш организм насыщенной витаминами будет потихоньку переводить в мышцы! Всё очень просто! Только кушать надо так как здесь написано три раза в день!

Categories: НОВОСТИ Tags: , ,

Comments

No Comments Yet. Be the first?

Post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *